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Las mejores posturas para un sueño saludable
Según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid, debemos elegir la postura que más cómoda nos resulte para dormir, siendo boca arriba la más adecuada, pues nos permite tener toda la espalda alineada sobre una superficie plana y, además, favorece la correcta respiración, así como la posición fetal, acoplando una almohada bajo los muslos, ya que la columna vertebral sufre menos porque está más recta y el cuerpo no se somete a tensiones.
Dormir boca abajo, sin embargo, no está recomendado por los especialistas pues, según señala en varios artículos José Santos, Secretario General de este organismo, es una posición 'contra natura' que es perjudicial para el cuello pues, de forma insconsciente, debemos forzarlo a girar para respirar bien de manera que "la columna se arquea y pone en tensión los ligamentos y la musculatura lumbar, lo que favorece la aparición de unalumbalgia".
Como señala Mujerhoy.com a través de los consejos del profesor Chris Idzikowsky, director del Servicio de Consejo para la Calidad del sueño de Londres, existen hasta seis posturas diferentes y generalizadas a la hora de dormir, habiendo un 5% de la población que va alternando varias de ellas a lo largo de la misma noche. Sin embargo, todas ellas, más o menos recomendables por fisioterapeutas y expertos, tienen un denominador común, y es el papel fundamental que juegan el colchón y, sobretodo, la almohada, a la hora de tener un sueño reparador y saludable.
Así, según los expertos de Pikolín, esta deberá ser más gruesa y firme para quienes duerman de lado o en posición fetal, pues debe permitir que el cuello descanse en posición horizontal y esté alineado con la columna vertebral; de firmeza y grosor intermedio para quienes duerman boca arriba, añadiendo una más pequeña debajo de las rodillas, para tener más relajada la espalda; una almohada blanda y fina para quienes duermen boca abajo; y de una firmeza media para quienes forman parte de ese 5% que cambia de posturas con frecuencia durante el mismo periodo de sueño.
Para todos ellos, Pikolín pone al servicio de sus clientes una amplia 'carta' de almohadas con diferentes materiales y firmezas, para que puedan elegir la que mejor se adapte a sus hábitos y, así, contribuir en la buena salud de su descanso.
fuente: http://www.mujerhoy.com
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